摘要： 宝宝营养缺乏别忽视！这些身体信号你读懂了吗？新手爸妈们总希望给孩子最好的呵护，尤其是在营养方面，精心准备各种辅食、奶粉。...

宝宝营养缺乏别忽视！这些身体信号你读懂了吗？

新手爸妈们总希望给孩子最好的呵护，尤其是在营养方面，精心准备各种辅食、奶粉。然而，即使如此，宝宝仍可能出现营养缺乏的情况。其实，宝宝身体一旦缺乏某些关键营养素，就会通过各种表现发出 “求救信号”，只要我们细心观察，就能及时发现并解决问题。

缺铁：小脸苍白、精神萎靡

铁是宝宝成长过程中不可或缺的营养素，它参与血红蛋白的合成，对氧气的运输至关重要。如果宝宝缺铁，最明显的表现就是面色苍白，尤其是口唇、眼睑和甲床等部位，原本红润的颜色会变得暗淡。同时，宝宝还会变得精神萎靡，不像以前那样活泼好动，总是懒洋洋的，对玩具和游戏也提不起兴趣。在运动方面，稍微活动一下就容易气喘吁吁，耐力明显下降。

造成宝宝缺铁的原因主要有几个方面。一方面，宝宝出生时从母体获得的铁储备有限，到了 4 - 6 个月后就逐渐消耗殆尽，如果没有及时通过辅食补充铁元素，就容易出现缺铁的情况。另一方面，一些宝宝挑食、偏食，不爱吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等，也会导致铁摄入不足。此外，某些疾病如慢性腹泻，会影响铁的吸收，增加缺铁的风险。

想要改善宝宝缺铁的状况，首先要在饮食上做出调整。可以给宝宝添加富含铁的辅食，比如强化铁的米粉、肉泥、肝泥等。同时，搭配富含维生素 C 的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿等，因为维生素 C 能促进铁的吸收。如果宝宝缺铁较为严重，医生可能会建议补充铁剂，这时一定要严格按照医嘱服用，避免过量。

缺钙：多汗枕秃、骨骼变形

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对宝宝的生长发育起着关键作用。当宝宝缺钙时，夜间睡眠会变得不安稳，经常惊醒、哭闹，而且头部容易出汗，即使在凉爽的环境中也会大汗淋漓。长时间出汗会让宝宝感到不适，头部频繁摩擦枕头，进而导致枕部头发稀少，出现枕秃的现象。随着缺钙情况的加重，宝宝的骨骼发育也会受到影响，可能出现方颅、肋骨外翻、O 型腿或 X 型腿等骨骼变形的症状。

宝宝缺钙的原因主要有钙摄入不足和维生素 D 缺乏。母乳和配方奶是宝宝钙的主要来源，但如果奶量不足，或者辅食中钙含量较少，就容易导致钙摄入不够。而维生素 D 能促进钙的吸收，如果宝宝缺乏维生素 D，即使摄入了足够的钙，也无法被身体有效利用。另外，宝宝户外活动少，接受阳光照射不足，也会影响维生素 D 的合成。

预防和改善宝宝缺钙，要保证充足的钙摄入。0 - 6 个月的宝宝，如果是母乳喂养，妈妈可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、芝麻等，通过乳汁为宝宝提供钙；如果是配方奶喂养，要选择钙含量合适的奶粉。6 个月以上的宝宝，可以逐渐添加含钙的辅食，如豆腐、奶酪等。同时，每天保证宝宝有一定的户外活动时间，让皮肤充分接受阳光照射，促进维生素 D 的合成。必要时，也可以在医生的指导下给宝宝补充维生素 D 和钙剂。

缺锌：食欲减退、生长缓慢

锌在宝宝的生长发育、免疫功能和味觉系统中都发挥着重要作用。当宝宝缺锌时，最突出的表现就是食欲减退，对食物缺乏兴趣，甚至出现厌食的情况。以前爱吃的东西，现在也不愿意吃了，食量明显减少。长期食欲不佳会导致宝宝生长缓慢，体重和身高增长不达标，与同龄孩子相比，看起来明显矮小瘦弱。此外，缺锌还会影响宝宝的免疫功能，使宝宝容易生病，感冒、腹泻等疾病频繁发生。

宝宝缺锌可能是由于饮食结构不合理。一些食物中锌的含量较低，如精米白面，而宝宝如果长期以这类食物为主食，又很少吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果等，就容易缺锌。另外，宝宝的消化系统发育不完善，对锌的吸收能力较弱，也可能导致锌缺乏。

为了让宝宝摄入足够的锌，要调整饮食结构，增加富含锌的食物。像牡蛎、牛肉、羊肉等都是很好的锌来源，可以适当给宝宝食用。同时，要注意食物的多样化，保证营养均衡。如果宝宝缺锌比较严重，可以在医生的指导下服用锌补充剂。

缺乏维生素 A：眼睛干涩、皮肤粗糙

维生素 A 对宝宝的视力发育和皮肤健康至关重要。缺乏维生素 A 时，宝宝的眼睛会出现明显的症状，早期可能表现为眼睛干涩、畏光，看东西时容易疲劳。到了晚上，视力会明显下降，出现夜盲症的表现，在光线较暗的环境中行动困难。此外，宝宝的皮肤也会变得粗糙，摸起来不光滑，尤其是四肢和臀部的皮肤，容易出现脱屑的现象。

宝宝缺乏维生素 A，主要是因为饮食中维生素 A 的摄入不足。富含维生素 A 的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等，如果宝宝平时很少吃这些食物，就容易导致维生素 A 缺乏。另外，一些疾病如肠道疾病，会影响维生素 A 的吸收，也可能引发维生素 A 缺乏症。

为了预防和改善宝宝维生素 A 缺乏，要保证宝宝摄入足够的富含维生素 A 的食物。可以将胡萝卜、菠菜等蔬菜做成泥状，添加到宝宝的辅食中。对于较大的宝宝，还可以适当吃一些动物肝脏，但要注意控制食用量，避免胆固醇摄入过高。必要时，也可以在医生的指导下给宝宝补充维生素 A 制剂。

宝宝的每一个细微变化都可能是身体发出的健康信号。作为家长，要细心观察宝宝的日常表现，一旦发现有营养缺乏的迹象，就要及时调整饮食结构，必要时在医生的指导下进行营养补充。只有保证宝宝摄入充足、均衡的营养，才能让他们健康快乐地成长。

（文章仅供参考）